Содержание
Елена Федотова − тренер по фейсфитнесу, преподаватель международной академии. Автор книги «Фейсфитнес в твоем ритме. Как сохранить свою красоту, не тратя много времени» Лучший бьюти-блогер 2019. Лучший блогер в сфере молодости лица 2019.
Упражнения для лица помогут снять стресс и помолодеть на карантине. Например, негативные новости закладывают на лице характерный рисунок: ответственность и озадаченность − напряженную межбровную складку, волнение − поджимаем подбородок и губы, что разворачивает улыбку уголками вниз, недовольство − стискиваем зубы, появляются брыли, печаль − опускают уголки глаз, сутулимся − плечи поднимаются вверх, на шее появляются складки, овал лица очерчивает второй подбородок.
В результате на лице и теле формируется рисунок, который передает сигнал в мозг: что-то случилось, состояние тревоги не покидает. Этот замкнутый круг влияет и на гормоны.
В нервном состоянии организм вырабатывает гормоны стресса, в состоянии РАВНОВЕСИЯ — гормоны радости.
Фейсфитнес − это мощнейший инструмент работы с лицевыми масками: он запускает процессы омоложения и улучшает качество жизни.
Самомассаж головы
Эффект: лифтинг, цвет лица, бодрость, усиление роста волос
Возьмитесь за основания волос у корней. Приподнимите себя за волосы вверх, тяните в стороны. Вы почувствуете подвижность сухожильного шлема. Выполняйте 30 сек
Лайфхак: сделайте в душе в момент нанесения уходовых средств.
Воздушный шарик
Эффект: формирование привычки осевого вытягивания, омоложение даже, когда не занимаешься
Введите привычку тянуться макушкой вверх, а плечи опускать вниз. Представьте, как от основания шеи, по задней поверхности идет ниточка вверх. Голова легкая, словно воздушный шарик взлетает вверх.
Лайфхак: Вытягивайте себя даже если голова в наклоне: когда моете посуду или делаете кропотливую работу.
Расслабление жевательных мышц
Эффект: восстановление овала и формы лица, уменьшение носогубных складок, гусиных лапок, уменьшение отечности, привычки стискивать зубы
Поставьте пальцы на жевательные мышцы на уровне мочек ушей. Совершайте по часовой стрелке мягкие круговые движения пальцами на месте, массируя и расслабляя жевательные мышцы. Повторите движения по часовой стрелке и против. Не сдвигая кожу и сильно не давите. 30 раз в каждую сторону.
Эффект: расслабление губ, восстановление объема, уменьшение кисетных морщин, линий марионеток, носогубных складок, поднимает настроение.
Возьмите маленькую легкую пробку, колпачок с отверстием 1,5- 1,8 мм.
Вставьте его между губами, губы при этом должны быть абсолютно расслаблены. Зубы в естественном положении (не зажаты и ничего не удерживают). Подержите 30 сек.
Лайфхак: Можно совмещать колпачок с бытовыми делами (приготовление еды или уборка дома), но корректно выполнять упражнение нужно перед зеркалом.
Лифтинг висков и уголков глаз
Эффект: распахнутый взгляд, приподнимается внешний угол верхних век.
Приложите ладони к вискам, как на фото. Основание ладоней в височной ямке. Слегка подтяните руки к макушке. Медленно и плотно закрывайте глаза — 15 раз. В момент выполнения под ладонями будете чувствовать движение мышц. Задержитесь на 10 секунд в статике (с закрытыми глазами).
Паровозики
Эффект: расслабление межбровья, нежелание хмуриться
Медленно, с легким усилием перебирайте пальцами, разглаживая переносицу от основания бровей в стороны в течение 30 секунд и переносицу вверх 10 секунд. Движения мягкие.
