Содержание
Чем старше мы становимся, тем сильнее «расплывается» наше лицо. Это происходит в результате увеличения жировых отложений, отслоения мягких тканей, их опущения вниз, а также анатомического изменения лицевых костей, которые с возрастом расширяются.
Подавляющее большинство женщин ищут способы, как омолодить свое лицо, какие найти омолаживающие средства, чобы вернуть себе былую свежесть. Да и о пофилактике плывущего лица тоже стоит заботиться заранее.
Так возможно ли сделать такое лицо, измененное возрастом, более маленьким, тонким и изящным? Оказывается да! Таким эстетическим задачам служит очень популярная на сегодня японская лицевая гимнастика Kogao. «Kogao» в переводе буквально означает «маленькое лицо». Самокоррекция лица идет под девизом: «Маленькое лицо за неделю!» 
Японки считают, чтобы выглядеть моложе и свежей им нужно иметь маленькое (детское) личико. Поэтому у них широко практикуются различные методы уменьшения своего лица: массажи и гимнастики (фейсбилдинг). Японские женщины очень активно самостоятельно занимаются самокоррекцией, которая служит профилактике возрастных изменений лица. Такая целенаправленная работа дает наглядный эстетический эффект: лицо уменьшается в объеме, омолаживается и свежеет.
Анатомические особенности лица
Чтобы понять, как работают эти упражнения, немного разберем особенности строения нижней части лица и шеи.
Японский доктор Хироси Кацуяма пришел к выводу, что для улучшения внешнего вида лица, для профилактики обвисания мышц и кожи, предупреждения отечности, женщинам необходимо работать с мышцами своей шеи и подъязычной костью. Упражнения и массаж стимулируют работу мышц, в результате ускоряется метаболизм в жировых клетках кожи, улучшается отток лимфы.
В передней части шеи вместе сходятся сразу несколько мышц: большие и малые черепные и ключичные. Под мышцей языка располагается подъязычная кость (нuoid bone), имеющая форму подковы. С другими костями она соединяется с помощью связок и как бы «плавает», так как не связана с другими костями. Эти мышцы и подъязычную кость нужно последовательно тренировать, чем с успехом и занимаются японки, добиваясь улучшения своего внешнего вида.
Что дает работа с подъязычной костью:
♦ стимулируются мышцы шеи, горла, челюсти, языка;
♦ уходит провисание мышц подбородка;
♦ исчезают отеки;
♦ сжигаются жировые отложения;
♦ улучшается работа черепных нервов и активируется мозговая деятельность;
♦ уходит асимметрия лица.
Как выполняется упражнение из практики Kogao
Упражнение лучше всего выполнять перед зеркалом, особенно на первых занятиях. Темп выполнения – умеренный.
Шаг 1: Прямо
Встаньте или сядьте, выпрямив спину, голову держите ровно.
Язык высуньте вперед как можно дальше, сохраняя его горизонтальное положение. Плечи при этом опустите вниз. Вы должны почувствовать напряжение в подъязычной области, под подбородком и в шее.
Следите, чтобы напрягался только язык, губы должны быть расслаблены и не собирались в складки.
Задержите это положение до 5 секунд. Расслабьтесь.
Шаг 2: Вверх
Примите исходное положение перед зеркалом.
При выполнении плечи опускайте вниз, а язык тяните вверх, как бы стараясь дотронуться до кончика носа.
Губы и зона носогубных складок не должны напрягаться.
Вытянув максимально свой язык вверх, а плечи оттягивая вниз, задержитесь в этой позе 5 секунд. Расслабьтесь.
Шаг 3: Вниз
Примите исходное положение.
Высунув язык, тяните его вниз, распластав его широко и стараясь дотянуться до подбородка. Плечи одновременно с этим опускайте вниз.
Задержитесь в этой позе до 5 секунд. Расслабьтесь.
Шаг 4: Вправо
Примите исходное положение.
Опуская вниз левое плечо, одновременно вытяните высунутый язык вправо насколько это возможно.
Удерживая такое положение плеч и языка до 5 секунд. Расслабьтесь.
Шаг 5: Влево
Повторите упражнение 4, только в другую сторону.
Шаг 6: Круг
Примите исходное положение.
Слегка опустите плечи. Одновременно высуньте язык в горизонтальном положении и сделайте им круговые движения по часовой стрелке.
Выполняйте движение 5 секунд. Расслабьтесь.
Важные нюансы:
1. Повторяйте весь цикл упражнений 5 раз.
2. Выполняйте комплекс 1-2 раза в день: утром – это избавит вас от отеков, а вечером – снимет напряжение с шеи плеч.
3. Когда будете опускать плечи, лопатки слегка сводите.
4. Подбородок при выполнении упражнений должен находиться под прямым углом с шеей.
5. Упражнение могут выполнять как женщины, так и мужчины. Возрастных ограничений нет.
Подобная гимнастика для лица может быть отличной альтернативой салонной подтяжке лица, пластическим операциям и дополнит различные программы по замедлению старения. Упражнение Kogao — отличный способ тренировки лицевых мышц для сохранения упругости кожи и мышц.
Кроме этого вы можете освоить технику японского массажа для омоложения лица.
Посмотрите видео о Kogao массаже и насладитесь японской эстетикой ухода за собой:
Если вам понравилась эта информация о красоте, поделитесь ею со своими подругами в соцсетях!
