Содержание
На лице каждого человека находится масса мышц. Если их не тренировать, то кожа становится обвислой, дряблой, а самое главное, теряется красота и молодость.
Как замедлить старение и предотвратить обвисание при помощи несложных упражнений (фейсбилдинга) для лица мы и поговорим.
Упражнения для лица помогут сохранить молодость, выглядеть прекрасно, и хорошо себя ощущать. Благодаря комплексу, описанному ниже в статье, вы сможете сохранить свое здоровье, и еще долгое время лица не коснутся глубокие морщины. а кожа не будет выглядеть дрябло.
Есть старая забавная история – легенда. Говорят, жила портниха, она работала до самой глубокой старости. Зрение у женщины уже ослабло, а зубов и подавно не осталось. Виднелось лишь два передних зуба, которые стояли намертво и не желали выпадать. Этими зубами портниха всю жизнь перекусывала нить.
Эта история говорит о том, что если постоянно тренировать мышцы, то они на долгое время останутся в тонусе. Особенности, правило актуально для мышц лица, ведь они особо не отличаются от, скажем, мышц рук или ног.
Важно выполнять упражнения для лица хотя бы несколько раз в неделю, это поможет и дальше оставаться молодой и красивой.
Фейсбилдинг
Фейсбилдинг упражнения – это целый комплекс, позволяющий развивать лицевые мышцы.
На лице человека находится более 40 видов мышечных тканей. И далеко не все они получают должную нагрузку. Как правило, наиболее развита у человека челюсть. Рядом с челюстью нормально работает еще несколько видов мышц, а вот остальные не получают нагрузку вообще. Поэтому со временем появляются морщинки, кожа начинает обвисать, терять форму.
Слабые мышцы лица
Теперь вы наверное захотите узнать какие мышцы лица обычно являются слабыми, понять это несложно. Откроем небольшой секрет. Возможно вы слышали о науке физиогномике. С ее помощью психологи определяют характер человека, предрасположенность к каким-либо болезням, настроениям, мыслям. Данная наука ориентируется, в первую очередь, на мышцы лица, ведь они с точностью до миллиметров способны передать эмоции.
Дело в том, что есть определенные моменты, к которым следует присмотреться. Называются они мышечные зажимы, именно по ним определяют, все ли в порядке с человеком. Главная проблема мышечных зажимов — они практически не стираются с лица, остаются, как татуировка. А как известно, любую татуировку можно вывести, и в данном случае, фейсбилдинг поможет сгладить морщины и подтянуть кожу.
Вот список основных мышечных зажимов, старящих лицо:
- Нахмуренные брови. Если человек находится в плохом настроении, или позиционирует себя, как слишком серьезного, то на лице получается такой зажим. Небольшие мимические морщинки остаются на лице, и убрать их можно только с помощью пластической хирургии, или прибегнув к помощи упражнений воздействующих на данную мышцу лица.
- Поджатые губы говорят о напряженности, и создают морщинки в нижней части лица, ближе к подбородку. К старости уголки губ опускаются, оставляя недовольное выражение на всю жизнь.
- Прищуренные глаза являются сильным мышечным зажимом, и поэтому появляются морщинки вокруг глаз. Это наиболее популярный зажим, который наблюдают практически у каждой женщины старше 30-ти лет.
Существует масса других точек и зажимов, но вы не курс по физиогномике пришли читать. Самое главное, что фейсбилдинг упражнения для лица поможет избавиться от них, сделать лицо расслабленным, красивым и молодым.
Признаки старения
Признаки старения лица не всегда заметны, особенно, если не приглядываешься и это главная ошибка многих женщин, не обращающих внимание на проблему десятилетиями, а в один прекрасный день внезапно обнаруживают в зеркале незнакомую даму испещерённую морщинами.
Поэтому важно не проморгать появления первых признаков старения, это поможет бороться с дряблой кожей и морщинами заранее идя на опережение.
Потратьте несколько минут, внимательно изучите отражение в зеркале и сопоставьте с признаками приведёнными далее.
- Низкие брови. Если брови начинают опускаться вниз, это первый признак старения лица. Что говорит о ослаблении и потери упругости мышцы вокруг глаз. Как правило, понадобится меньше года, чтобы тонус существенно снизился. Поэтому следует реагировать сразу заметив ухудшения. Конечно, упражнения для лица могут отсрочить нежелательные изменения на десятилетие. Но посмотрите в зеркало, возможно, процесс уже пошёл.
- Обвисшие нижние веки также говорят о расслабленных мышцах лица, однако добраться до них сложнее. Но если регулярно выполнять упражнения и следить за этой областью уходовыми средствами ель выполнима.
- Обвисшие щеки прямой сигнал, что старение лица достигло пика.
- При старении появляется второй подбородок, кожа начинает в данной области обвисать. Это признак видно практически сразу, но не стоит запускать ситуацию, нужно незамедлительно начинать бороться.
- Как думаете, что выдает возраст женщины? А выдает его шея, и даже пластика не поможет, и не уберет морщины и обвисшую кожу на шее. Ни один хирург не возьмется оперировать данное место, ведь при небольшой ошибке человек может сильно пострадать. Поэтому если шея начинает морщиниться, это яркий признак старения лица.
Обращайте внимание на ключевые признаки, вовремя атакуйте проблемные места упражнениями, и ваш внешний вид будет на высоте.
Упражнения
Мы подошли к самому интересному. Фейсбилдинг не займёт слишком много времени, вы можете делать комплекс упражнений ежедневно, или несколько раз в неделю, все зависит от настроя, силы воли и желаемого результата.
Когда вы начинаете бороться с проблемой, то следует делать упражнения ежедневно, если требуется предотвратить преждевременное старение, то достаточно 2-3 занятий еженедельно.
Общее тонизирующее
Сделайте глубокий вдох, и с помощью воздуха надуйте щеки. Наиболее важно – разместить воздух равномерно. Ваши губы должны плотно сомкнуться, проверить это легко. Надавите немного пальцами на щеки, только не сильно. Воздух не должен проходить сквозь губы, в этом случае можно считать, что «замок» получился плотный.
Теперь следует положить ладони на щеки, сделайте это так, чтобы пальцы рук касались ушей. Начинайте давить на щеки, а щеками сопротивляйтесь давлению рук. Продержитесь так 5 сек., после – расслабьте лицо на 10 сек., и повторите упражнение минимум в 5 подходов.
Благодаря такому упражнению тонизируются практически все мышцы лица, упражнение эффективнее всего выполнять утром.
Для удобства можете встать перед зеркалом. Сделайте губы буквой «O», а языком начинайте давить на щеку. В свою очередь, щекой следует давить на язык, оказывая сопротивление. Не давите в одну точку, постоянно перемещайте язык в течение 20-ти сек. Повторите то же самое с противоположной щекой.
Мелкие мимические морщины
Откройте широко рот, а положение губ сделайте буквой «O». Теперь положите указательные пальцы на внешние уголки глаз, но при этом, не стоит надавливать. Это ваш индикатор, который покажет, правильность выполнения упражнения. Начинайте улыбаться только кончиками рта, стараясь не сгибать шею и не морщить глаза.
Далее вернитесь в исходное положение, и повторите упражнение еще несколько раз. Если всё делать правильно, то кончиками пальцев вы почувствуете напряжение мышц. Оно тренирует мышцы глаз, рта, и мышцы щёк.
Похудение лица
Откройте широко рот, и примите положение известной буквы «O». Важно держать губы прижатыми к зубам. Теперь начинайте вести обеими ладонями по щекам, осуществляя движения снизу вверх. Прижимайте как можно сильнее, до появления жжения, или даже боль.
Это простое упражнение для лица работает на похудение. Уже через месяц, выполняя упражнение ежедневно, вы заметите, насколько сильно похудело и вытянулось лицо.
Второй подбородок
Если вы хотите избавиться от второго подбородка, то данное упражнение из комплекса фейсбилдинг поможет в этом. Оно состоит из нескольких отдельных частей.
Второй подбородок – серьезная помеха, не дающая женщине ощущать себя красивой и уверенной, поэтому следует максимально быстро от него избавляться.
- Похлопывайте по подбородку тыльной стороной ладони, пальцы должны быть прижаты. Хлопать нужно интенсивно, быстро, пока он не занемеет. Это займет примерно 1-2 мин. Можно продолжать это упражнение. Старайтесь делать его ежедневно пару минут, а лучше, если 2-3 раза, результат будет гораздо быстрее.
- Ходите по комнате 15 мин. с книгой на голове, желательно, с тяжелой. Это позволит избавиться от второго подбородка.
- Представьте, что к подбородку подвесили груз, и вы натяжением мышцы его поднимаете. Постепенно опрокидывайте голову назад.
Выполняя этот простой комплекс Фейсбилдинга, и вы добьётесь отличных результатов.
