Содержание
Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему остаются одной из главных причин преждевременной смертности. В последние годы всё больше внимания уделяется профилактике и немедикаментозной поддержке здоровья сосудов. Одним из таких компонентов является фолиевая кислота — водорастворимый витамин группы B. Как показывают исследования, фолиевая кислота при атеросклерозе снижает риск осложнений и способствует улучшению состояния сосудистой стенки.
Что делает фолиевая кислота в организме
Фолиевая кислота (витамин B9) участвует в ключевых биохимических процессах: синтезе ДНК, делении клеток, формировании эритроцитов. Но помимо этого, она играет важную роль в контроле уровня гомоцистеина — вещества, избыточная концентрация которого напрямую связана с повреждением сосудов и ускорением атеросклеротических изменений.
При недостатке B9 уровень гомоцистеина повышается, усиливая окислительный стресс и провоцируя воспаление эндотелия — внутренней выстилки сосудов. Это создаёт условия для образования бляшек, снижения эластичности сосудов и увеличения риска тромбозов.
Фолиевая кислота как часть профилактики
Комплексный подход к профилактике атеросклероза должен включать не только контроль питания, физическую активность и отказ от вредных привычек, но и адекватное поступление витаминов группы B. У людей с риском сосудистых нарушений, а также у пожилых, потребность в этих веществах возрастает.
Исследования показали, что регулярный приём фолиевой кислоты способствует:
- снижению концентрации гомоцистеина в крови;
- улучшению функции эндотелия;
- замедлению прогрессирования атеросклеротических изменений;
- снижению риска инсультов и инфарктов в группе с высоким сердечно-сосудистым риском.
Когда стоит обратить внимание на уровень B9
Часто дефицит фолиевой кислоты остаётся незамеченным — симптомы неспецифичны и развиваются медленно. Повышенная утомляемость, раздражительность, ухудшение памяти, сухость кожи, ломкость волос — всё это может быть следствием нехватки. При наличии хронических заболеваний, приёме ряда препаратов (в том числе мочегонных, антацидов, метформина), а также в пожилом возрасте — уровень B9 нужно обязательно контролировать.
Вывод
Фолиевая кислота — это не просто витамин, а важный элемент профилактики сосудистых катастроф. При её достаточном уровне организму легче справляться с факторами, способствующими атеросклерозу. Добавление B9 в ежедневный рацион может стать небольшим, но значимым шагом к защите сердца и сосудов.
