Хотите сохранить красоту лица? Тогда вам сюда:)

Впервые я увидела программу «Фитнес для лица с Аленой Россошинской» на телеканале «Живи» и буквально влюбилась в эту гимнастику.

Алена Россошинская— международный тренер и фитнес-инструктор. Это очень обаятельная молодая женщина, которая для своих 35 лет выглядит очень даже не плохо. Алена уже давно практикует фитнес для лица. А началось все с того,что однажды, увидев у себя намечавшийся второй подбородок, она отправилась к косметологу. И врач ей посоветовала вместо пластических операций заняться фейсбилдигом. Девушке потребовалось 3 года постоянных упорных тренировок чтобы привести свое лицо в порядок. И убедившись на собственном опыте в эффективности упражнений, она сама стала инструктором по фитнесу для лица.

Что можно сделать при помощи фитнеса для лица?

  • убрать второй подбородок
  • подтянуть овал лица
  • избавиться от морщин
  • сделать лицо более свежим и молодым

Единственное, если вы хотите добиться хороших результатов, то выполнять упражнения нужно постоянно. Так как только при систематическом подходе тонус лицевых мышц повысится, улучшится кровообращение в кожных тканях и благодаря этому морщины постепенно будут разглаживаться. И еще, чем раньше вы начнете заниматься, тем лучше будет результат.

Комплекс упражнений, который идет на канале рассчитан на разные группы мышц лица и состоит из нескольких уроков, которые длятся около 15 минут. Упражнения очень интересные и делать их вместе с группой Алены мне нравится. Но так как у меня маленький ребенок, я не всегда могу найти время для комплекса упражнений, который идет по ТВ, поэтому для себя я нашла несколько упражнений из данной гимнастики для лица, которые выполняю самостоятельно. Они как раз направлены на проработку проблемных зон на лице. Делюсь этими упражнениями с вами. Но перед выполнением упражнений сначала нужно подготовить лицо:

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Классический массаж лица: техника, польза, противопоказания

Начнем с почесывания головы.

  • Выполняем почесывание головы подушечками указательных и средних пальцев поочередно. Направление движения — к макушке. Делать 10-20 раз.

Активизация биологических точек.

  • Разотрите уши, двигаясь снизу вверх 4-5 раз. Затем следует потянуть уши вперед-назад, вверх — вниз такое же количество раз. Далее сжимаем мочки 5 раз.

✦✦✦ А теперь приступаем к упражнениям. ✦✦✦

Упражнения для области лба и бровей. Устранит морщинки и подтянет веки.

  • Положите пальцы на лоб. Прижмите их и в то же время попытайтесь поморщить лоб, оказывая пальчиками сильное сопротивление. Задержитесь в таком положении 15-20 секунд. Следует повторить 20 раз. (Но если вы только начинаете, то сделайте 5-10 раз, постепенно потом увеличивая до 20 ).

Упражнения для области вокруг глаз.

  • Следует придавить сомкнутыми подушечками 3-4 пальцев кожу под глазами. При этом нужно сильно закрыть глаза. задержаться в таком положении 20 секунд. Вы не должны чувствовать боли.

Упражнения для щек.

  • Нужно расположить ладони так, чтобы их основание прижимало губы к зубам. Затем нужно надувать щеки, при этом оказывая сопротивление ладонями. Следите чтобы при этом не создавались морщины под глазами. Делать 20 раз.
ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:  Нормально ли, если мое лицо становится красным после жима, приседа или тяги?

Упражнения для губ.

  • Соединить губы так. будто бы вы хотите произнести букву «О». При этом губки нужно сильно вытягивать вперед. Задержаться в таком положении 50 секунд. Но если у вас есть морщинки в этой области, то это упражнение не следует делать.

Упражнения против двойного подбородка.

  • Сложите пальцы в кулак и ими надавливайте на область подбородка. При этом не нужно вытягивать шею или выдвигать голову. Делать 20 раз.

Но перед тем, как делать упражнения, обратите внимание на следующие советы:

  • Делать гимнастику нужно перед зеркалом
  • Проводить гимнастику регулярно утром и вечером
  • При нажатии на коже не должно быть болевых ощущений
  • Желательно выполнять весь комплекс упражнений регулярно, при этом уделяя большее внимание проблемным зонам
  • Не следует сильно растирать, жать или тянуть кожу. Это может только усугубить морщины. Все движения должны быть приятными

Нельзя делать упражнения если:

  • Вы простужены, у вас температура или слабость
  • Если у вас воспален тройничный нерв
  • В течении первых лет после пластической или какой-либо другой операции на лице

А если вы хотите иметь стройное и подтянутое тело, то загляните сюда:).

Спасибо что прочитали мой отзыв! Очень надеюсь,что он был полезен для вас:).

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь