Содержание
Гимнастика для лица основана на тренировке отдельных частей лица, требующих повышенного внимания. Всё больше сторонников приобретает Фейслифтинг Галины Дубининой, видео с её методами имеют высокий спрос. Не остаётся без внимания и биография самой основательницы. Сколько же ей лет? Почему занялась лицевыми практиками?
Биография автора методики
Глядя на эту хрупкую молодую женщину, невозможно подумать, что у неё могли быть проблемы с морщинками. Точно год рождения назвать сложно, известно лишь, что возраст перешагнул рубеж в 50 лет. Родилась она в Ленинграде, с начальной школы усиленно занималась танцами, много гастролировала. Получив профессию химика технолога, женщина вышла замуж и уехала к месту службы супруга.
Галина Дубинина начинает обучать шейпингу жительниц военного городка, её тянуло развиваться в направлении танцев и спорта — тому, что так любимо с детства. В 1991 г. она получает ещё одно образование после окончания Института имени Лесгафта, становясь специалистом по аэробике.
После 30 лет каждая женщина сталкивается с первыми признаками старения, Дубинину изменения также не обошли стороной. Но если кто-то сдаётся, воспринимая морщины как данность, то Галине это послужило толчком для воплощения мечты о молодости в жизнь.
В то время очень популярна была книга упражнений от Кэрол Маджио, которую Галина изучила. Опробовав все рекомендации, решила усовершенствовать систему, убрать большинство негативных моментов, оставив золотое зерно, совместить с рекомендациями от лицевого хирурга Рейнхольда Бэнца. В результате родилась новая программа Face Forming, завоевавшая популярность у слабого пола благодаря видимым результатам и признанию действенности специалистами.
Школа молодости
Так, в 2004 г. появляется «Школа молодости», основанная Галиной Дубининой, которая знакомит с методом широкие массы, обучая работе с мышцами лица. Но Галина из тех, кто не привык стоять на месте, её следующий шаг Senior’s — система упражнений для помощи при болях в позвоночнике, суставах. Ведь хронический радикулит, артроз, защемление нервов сильно мешают радоваться жизни, постоянно напоминая о себе неприятными ощущениями.
Преимущества гимнастики для лица от Галины Дубининой
Первые морщинки появляются рано, однако, молодые женщины не обращают на это внимание. Годы идут, после 40 лет оказывается, что на лице не только видимые морщины, но и «поплыл» овал. Внешний вид портит настроение, отбивая желание подходить к зеркалу. Вот тогда на помощь приходит помощник в борьбе со временем — фейслифтинг Галины Дубининой. Перед началом занятий следует узнать: какой результат реально получить, чем это направление лучше остальных.
- Занятия полностью бесплатны, всё в ваших руках;
- Все упражнения адаптированы для выполнения в домашних условиях;
- Гимнастика не травмирует кожный покров, не растягивает его;
- Разграничение по возрасту позволяет применять индивидуальный подход;
- Оздоровление идёт не только верхнего слоя, но и глубоких слоёв за счёт улучшения питания.
На нашем сайте facesave.ru вы можете ознакомиться со всеми самыми популярными авторами и их методиками лицевых упражнений.
Результаты
Пришло время узнать, как «работает» и каких результатов следует ждать от зарядки, так называемого фейслифтинга от Галины Дубининой:
- Повышение тонуса мимических мышц;
- Восстановление овала, подтяжка лица, уменьшение второго подбородка;
- Улучшение питание тканей за счёт усиления кровообращения;
- Освобождение пор, восстановление гладкости кожного покрова;
- Возможность иметь молодое лицо за 15 мин. в день.
Когда лучше приступить к занятиям
В 20 лет выполнять комплекс упражнений не рано, также как в 50, имея глубокие морщины — не поздно. Каждому возрасту предназначены различные упражнения для лица с Галиной Дубининой.
- Основная задача занятий в 20 лет — не допустить образования морщин;
- После 30 лет следует действовать против первых морщин;
- Для лица после 40 лет необходимо подключить упражнения на овал лица;
- Гимнастика для лица после 50 поддерживает овал, сокращая глубину морщин;
- Далее фейслифтинг, укрепляя каркас из мышц, поддерживает их в тонусе.
Противопоказания
- Присутствие имплантов;
- Повреждение поверхности кожи;
- Восстановительный период после пилингов;
- Недомогания с повышением температуры тела;
- Проблемы с челюстными суставами;
- Стоматологические заболевания.
Во всех остальных случаях гимнастика для лица от Галины Дубининой несёт несомненную пользу, позволяя в любом возрасте оставаться молодой.
Комплекс базовых упражнений для лица на все группы мышц
Прежде чем приступить к изучению и выполнению методики, следует ознакомиться с предупреждением.
Важно! Не стоит начинать занятия, если вы не уверены, что будете регулярно выполнять их. Следует подробно изучить упражнение, прежде чем применять. И главное, не переусердствуйте. Это не тот случай, когда больше — значит лучше.
Упражнения для шеи
Предварительно следует очистить лицо, смыв следы косметики. Использование кремов не рекомендуется, особенно обладателям жирного типа кожи. Во время занятия необходимо следить за осанкой и правильной техникой выполнения.
Для красивой шеи:
- Выставить нижнюю челюсть вперёд, не допуская дискомфорта, удерживать на счёт 8.
- Вырисовывать челюстью круг в медленном темпе на счёт 8 в обоих направлениях.
- Нижняя губа покрывает верхнюю, прижимая её, подбородок тянется вверх. Задержать верхнее положение на 8 счетов.
- Расположиться на полу лицом вниз.
- Медленно приподнять голову, задержаться в высшей точке на 2 счёта и вернуться в прежнее положение. Повторить 10 раз.
Фейслифтинг Галины Дубининой от дряблого подбородка
- Кулаками упереться в подбородок, желательно локти установить на стол. При опускании нижней челюсти чувствуется напряжение, необходимо продолжить упражнение, преодолевая сопротивление рук. Выполняется в два подхода на счёт 8.
- Всей поверхностью языка надавить на верхнее нёбо, задержавшись в положении на счёт 8, повторить 2 раза.
Фейсформинг для щёк
Упражнения для щёк помогают лицу быть подтянутым, не давая «стекать» вниз.
- Улыбнуться широко, обнажая зубы, задержаться на счёт 8.
- Верхняя губа удерживается сверху пальцем, прижимаясь к зубам, преодолевая сопротивление улыбнуться, задержаться на счёт 8.
- Палец убирается, губа заходит за зубы. Улыбнуться, задержаться на счёт 8.
Дубинина просит обратить внимание на упражнение женщин после 50 лет, выполнять следует утром и вечером.
Упражнение для круговой мышцы губ
После 40 лет губы нуждаются в дополнительной поддержке, ведь гладкие, ухоженные губы — показатель молодости и здоровья.
- Губы тянутся вперёд, верхняя губа тянется с большим усилием. Задержаться на счёт 8.
- Повторяется предшествующее упражнение, но прорабатывается лишь верхняя губа. Нижняя губа фиксируется наложением пальцев.
- Произносить звук «О» 20 раз, при этом прижимать уголки рта пальцами.
Упражнение от складок на лбу
Работа со лбом способствует устранению мышечных заломов, как результат — гладкий лоб.
- Рука фиксируется на лбу, усилием подтягивая его вверх, верхняя губа тянется вниз. Во время выполнения смотреть на кончик носа, задержавшись на счёт 8.
- Большие пальцы зафиксировать чуть выше бровей, пытаться нахмуриться, задержаться на счёт 8.
- Пальцами обхватить надбровные дуги, сжимая их, зафиксировать положение. Стараться поднять брови, в максимальной точке задержаться на счёт 8.
Комплекс для глаз
Работа с нижним веком:
- Расположить пальцы на висках рядом с уголками глаз. Стараться подтянуть нижнее веко.
- В верхней точке подъёма задержаться на счёт 8. Амплитуда движения небольшая, чтобы не нанести вред.
Поднятие верхнего века:
- Захватить брови пальцами, сдавливая их, продвигаться от переносицы к вискам. Сделать проходку в обратном направлении. Повторить ещё 2 раза.
- Расположить пальцы над бровями, зафиксировать. Поднимать брови, не смещая пальцы. Глаза широко открыты, задержаться в верхнем положении на счёт 4.
Дополнительная информация
Face-лифтинг с Галиной Дубининой — не только эффективный способ поддержания кожи молодой, но и альтернатива пластической хирургии, за счёт формирования мышц, создающих невидимый каркас, который поддерживает ткани, не давая провисать. На обозрение было представлена малая часть упражнений. Для изучения техники можно приобрести видео с тренингами Галины Дубининой, где дополнительно возможно получить программу выполнения точечного массажа, узнать тонкости строения мышц, для более тщательной проработки.
Школа энергично развивается, проходит обучение и подготовка специалистов, которые в дальнейшем могут знакомить женщин с методикой выполнения упражнений.
