Пишу всегда только о том, что знаю сам. Знаю, как трудно уходят родные лишние килограммы. Знаю, как нелегко отказываться от любимых продуктов и т.д. Но вот сам для себя придумал новый режим питания. Придумал некоторые добавления… И результаты вдруг появились! Все, на самом деле, очень просто.
Я кушаю 5 раз в день. Если удается, то 6 раз, но это больше выходными днями. Я не отказываю себе в любимых продуктах, кроме совсем уже вредных: копченое мясо, колбасы, сосиски, сардельки… Итак… В холодильнике никогда не держу того, что можно вот так вот взять и перекусить. Все нужно готовить. Три раза из пяти я кушаю на работе. Это не всегда удобно, поэтому стараюсь приготовить то, что не будет раздражать обонятельные органы коллег (салаты из свежих овощей, вареные яйца, вареное куриное мясо и т.д.) Пакую все в 3 разных коробочки (так гораздо удобнее). Кушаю в 11 часов, 14 часов, 17 часов. Рабочий день заканчивается в 18 часов. Дома бываю к 10 часам. В 21 час пью кефир (ряженка, простокваша, пахта, йогурт без добавок), пью много… Что делать, чтобы сдержать аппетит в перерывах? Все просто — любой зеленый чай. Обычно покупаю в чайной лавке с добавками (земляника, грейпфрут и все что угодно…кроме мяты, успокаиваться на работе мне ниак нельзя… эмоциональная работа…). Зеленый чай завариваю на работе, пью его холодным. По цвету он непригляден, никто не позарится Пью чай каждый раз, когда хочется что-то еще съесть. За день выпиваю литра два… не меньше… Вернее выпивал. Чай завариваю достаточно крепкий. Тут дело такое, что зеленый чай в пакетике не подходит, даже если будете заваривать по три пакетика на кружку. Чай покупать нужно развесной, дорогой. 200 грамм мне хватает на 10 дней. Аппетит успокаивается, не мешает ни работать, ни жить… Сладкое любите? Побалуйте себя иногда, но лучше восточными сладостями, там часто сахар заменен медом. Ну или черный шоколад (самый черный, что найдете!). В рационе каши (гречка, овсянка), капусты (всех видов: обычная, цветная, китайская, брюссельская, кольраби и т.д.), помидоры, огурцы, редька. Пореже крахмалистые (картофель, свекла и т.д.). Итоги пятиразового питания без стрессов и напряга с зеленым чаем — минус 150 грамм в неделю. В месяц от 500 до 600 грамм. Год закончился минусом 8 килограммов. Пришлось обновлять гардероб. Но… Самое интересное, что снижение веса стабильно… Вот за полгода ушло еще 5 кг. С врачом консультируюсь ежемесячно. Впереди у меня еще три года, чтобы вес пришел в норму. Меня этот срок не пугает. Все по плану. Единственное, что хочу добавить: чем меньше у вас свободного времени (ничегонеделанье), тем лучше. Энергичнее быть помогут любые поливитамины. В любом случае, консультируйтесь с врачом, который вас знает. И все получится! Обязательно все получится!!!
