Админ 
Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline
Когда выполнять это упражнение:
•если испытываем недомогание;
•при головной боли;
•при бессоннице;
•при плохом настроении;
•для релаксации;
•если просто хочется быть красивой (-ым) .
«Массаж лица» можно проводить 1 раз в день или через день, желательно не позднее, чем за 1-1,5 часа до сна.
Время выполнения упражнения 5-10 минут.
Выполняя упражнение обязательно видеть, запоминать кожу на своем лице красивой, молодой, нежной.
Схема выполнения:
•правая щека;
•левая щека;
•лоб;
•зона ниже носа, подбородок;
•нос;
•шея, зона декольте.
Закрываем глаза. Улыбаемся себе. Представляем себе, какая у нас великолепная фигура. Восхищаемся волосами. Проходим взглядом по шее, плечам, рукам, туловищу, ногам. Благодарим свое тел, улыбаясь ему.
Продолжаем работу с этой нежной улыбкой.
Представляем, что мы отправились в любимый уголок природы, где много солнца и воды.
I. Согреваем лицо под солнцем (работаем силой мысли, воображением). Тепло нежное, ласковое.
1. Правую щеку прогреваем солнечным теплом НАСКВОЗЬ. Прогреваем так, чтобы тепло прошло вовнутрь, челюсти согреваются.
2. Прогреваем НАСКВОЗЬ левую щеку.
3. Прогреваем лоб на ТОЛЩИНУ КОЖИ.
4. Прогреваем подбородок и всю зону ниже носа (во рту тепло). Прогреваем НАСКВОЗЬ!
5. Прогреваем нос НАСКВОЗЬ.
6. Прогреваем шею.
Чувствуем, как кожа лица начинает пылать от жара. Ее даже пощипывает, покалывает, она напрягается, разглаживается и чуть-чуть пульсирует, омываемая горячей волной крови…
Создаем эти ощущения!
II. Согреваем лицо изнутри выдохом насквозь (кроме лба!). И собрав тепло в комочек, начинаем массаж.
1. Правую щеку массируем, водя комочек по спирали из центра к уху, прогревая ее НАСКВОЗЬ.
2. Прогреваем левую щеку, помогая себе выдохом. Из тепла формируем комочек и массируем левую щеку, прогревая ее НАСКВОЗЬ.
3. Переводим комочек на лоб. Круговыми движениями от виска до виска, массируем лоб на ТОЛЩИНУ КОЖИ.
4. Массируем зону ниже носа (во рту тепло). Ощущения Т можно усилить выдохом.
5. Переводим комочек на нос. Двигаем комочек в любом направлении, прогревая эту зону НАСКВОЗЬ.
6.
Прогреваем шею (сверху – вниз, снизу – вверх). Массируя шею, не сдерживаем интенсивности ощущений, представляем внутренним взором подкожную мышцу и тоже проводим активный ее массаж. Доходим даже до боковых поверхностей шеи — на уровне мочек ушей, захватывая мысленно при этом и кожу нижней челюсти.
Массируя, представляем лицо юным, гладким, бархатистым. Видим ту кожу, которую создаем!
Помним волшебную формулу: ОБРАЗ – ОТКЛИК В ТЕЛЕ!
III.Массаж «третьей» рукой. Наводим своей теплой, образной рукой порядок. Массируем все части лица в той же очередности. Разглаживаем, расправляем все морщинки. Работаем на парных ощущениях Т + П.
IV. А теперь ЛЮБУЕМСЯ СОБОЙ!! Восхищаемся кожей! Запоминаем этот образ! Представляем себя молодыми, красивыми. Иными словами – ЗАКРЕПЛЯЕМ УСПЕХ! Отправляем образ в подсознание, а сами подходим к воображаемой воде.
V. Смачиваем руки в прохладной воде и мысленно омываем лицо чистой, родниковой водой, ощущение Х + П.
VI.Проходимся взглядом по своему великолепному телу. Создаем отклик в теле на этот образ и утверждаем: «Да будет так!»
ВЫ ВЕЛИКОЛЕПНЫ.
ЗАПОМНИТЕ ЭТО СОСТОЯНИЕ!
Выполняем все упражнения тщательно и с удовольствием, находясь в прекрасном расположении духа (это очень важно). Четко, точно представляем места, которые обрабатываем, любовно расправляем, разглаживаем свою кожу. Хвалим себя за качественную работу, словно любуясь ею со стороны.
Что дает это упражнение:
•Активизируется работу капилляров.
•Происходит усиленное питание тканей, улучшается отток венозной крови и циркуляция лимфы.
•Нормализуется функция сальных и потовых желез.
• Упражнение оказывает положительное влияние на состояние всего организма: нормализуются сосудистый тонус, артериальное давление.
•Нормализуется нервно-психическое состояние.
Техника безопасности:
•При проблемах щитовидной железы массаж этой области выполнять нежно, осторожно!
•Лоб прогреваем на ТОЛЩИНУ КОЖИ!
Админ
Группа: Администраторы
Сообщений: 1150
Пользователь №: 1
Регистрация: 23-Апреля 13
Статус: Offline
